睡眠还能减肥 简单9大招赶紧学起来!(组图)


睡前做一点有利于减肥的好习惯,可以起到排毒瘦身的作用。
睡前做一点有利于减肥的好习惯,可以起到排毒瘦身的作用。(图片来源:Adobe Stock)

把握睡前的时间做一点有利于减肥的好习惯,可以起到排毒瘦身的效果,让您一边睡一边瘦,慢慢就会感觉自己不一样了喔!

1、敲胆经:活血排毒、排水肿

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了,因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

2、推腹减肥:清扫经络垃圾、减腹部脂肪

如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。

推腹法就是通过简单的手法,帮您清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了自然就会瘦。

推腹方法:最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。

在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10~20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开就能瘦身。

3、按摩淋巴:瘦脸、分解脂肪

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让您睡醒后发现浮肿不再,身形也会显得轻盈些。

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此您可以在这两处地方用一定的力度按摩3~5分钟。

4、电吹风吹肚子:减腰腹脂肪

很多人腰腹肥胖是因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。

如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效打击腰腹积压的脂肪。

5、关电脑、手机,起身走动:促进新陈代谢

至少在睡前1小时前关掉电脑、手机,这样可以让您不会对着手机一直发呆,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。

还可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,可以顺利减肥了。

6、勤泡脚:驱寒,促进代谢

睡前用热水泡脚,能驱寒解乏,利于睡眠,还可以瘦身。
睡前用热水泡脚,能驱寒解乏,利于睡眠,还可以瘦身。(图片来源:Adobe Stock)

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流,尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。

热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,达到养生减肥的目的。

7、伸懒腰:加速内循环

睡前伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。

伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证您在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有帮助。

8、梳头100遍:疏通经络,健康瘦

睡前梳头100下的好处非常多,能美容、瘦身、安眠等。

因为头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。

9、少喝水:防水肿

大家都怕面部水肿妨碍外貌的美观,所以这点很重要。晚上9点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝水太多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。

因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。


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